CURSO
Mindful Self-Compassion
Plataforma ZOOM - ONLINE
14 outubro a 2 dezembro 2021 (quintas das 18h30 às 21h00)
+ Retiro: Sábado, 13 novembro das 9h à 13h. Total: 24h

Mindful Self Compassion - MSC é um curso de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional. Integra práticas de meditação, de atenção plena e exercícios a introduzir no quotidiano.

A quem se destina:

Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à educação, saúde ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática.

Desenvolvimento do curso:

8 sessões semanais de 2,5h mais 1 dia de retiro de 4h.

Trata-se de uma formação em que a aprendizagem é sobretudo experiencial, sendo cada sessão um laboratório em que as pessoas são convidadas a experienciar o que funciona e a identificar os recursos internos para lidar com situações e ou relações difíceis.

Cada sessão comporta:exercícios e práticas informais ligadas a situações da vida quotidianaexposição teórica sobre a compaixão e o funcionamento das emoções e do cérebro na reação às situações novaspráticas formais (meditação, movimento corporal)partilhas em grupos pequenos e grande grupo e instruções personalizadas.

Facilitadoras:

Susana Dagot e Georgiana Lecléry

Susana Dagot é fasciaterapeuta e formadora em Mindful Self-Compassion, treinada pelo Center for Mindful Self-Compassion.
Georgiana Lecléry, é formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, formadora em MBSR e formadora certificada em Mindfulness para crianças e jovens (pela Mindful Schools).

Custos escalonados:

240€ Inscrição individual

200€ Menor disponibilidade financeira

120€ Situações de carência financeira e voluntários ativos AMARA

Uma sugestão para ajudar o seu processo de decisão: contribua com o montante que deixar o seu coração a sorrir. Para que tal possa acontecer, o montante escolhido, deve assegurar o equilíbrio entre a sua necessidade de subsistência e a de contributo e partilha.

Quero saber mais sobre o curso!

LOCAL: para assistir a esta formação ao vivo será necessário descarregar a aplicação Zoom no seu dispositivo (https://zoom.us/download)

INFORMAÇÕES: [email protected]